Energie und Kraft schöpfen – Qi vom Meeresgrund fischen Es entsteht ein glückliches und befreiendes Gefühl Und so geht’s: Einatmen, einen Fuß hochheben, dabei die Arme seitlich in Schulterhöhe heben. Ausatmen und den Schritt setzen, den Oberkörper vorbeugen und die Arme vor den Knien kreuzen. Einatmen, den Oberkörper aufrichten, Arme gehen dabei wieder nach…
Gestärkt in den Winter Qigong – Zur Stärkung des Selbstwertgefühles und der Willenskraft Und so wird die Qigong Übung gemacht: Enger Stand. Der Oberkörper dreht nach links. Beide Arme steigen – nach innen drehend – seitlich bis auf Schulterhöhe. Der Blick folgt der hinteren Hand. Beide Arme drehen nach außen bis wieder die Handfläche oben…
Energie im Urlaub tanken Mehr Energie im Urlaub – einfache Qigong Übung Und so geht’s: Schulterbreiter Stand. Die Armen bis auf Schulterhöhe heben. Die Handflächen zueinander drehen und die Arme seitlich öffnen. Dann die Arme wieder vor der Brust zusammenführen. Die Handflächen nach unten drehen und die Arme sinken lassen.
Energie aktivieren und mehr Energie haben! mit dieser einfachen Qigong Übung Überall machbar – egal ob zu Hause, im Büro oder im Freien. Und so geht es: Schulterbreiter Stand; Den Körper von der Hüfte her drehen und die Arme locker mitschwingen lassen. Achtung: Knie nicht verdrehen.
Stundenlange PC Arbeit? Zu viel mit der Maus gearbeitet? Gönn’ dir eine Pause und “Refresh” deine Energie in den Armen Verspannte Arme wieder locker klopfen Und so geht’s: Die Arme auf der Innenseite nach unten klopfen und auf der Außenseite nach oben klopfen (in Fließ-Richtung der Energie)
Müde Augen? mit dieser Massage der Akupunkturpunkte um den Augen bekommen deine Augen mehr Energie und stahlen wieder. Dauert nur 30 Sekunden – und hat den sofortigen Effekt Und so geht´s: Mit den Fingerspitzen ganz sanft im Uhrzeigersinn ca . 3 Mal langsam um die Augen klopfen dann die Richtung ändern. … und schon erstrahlen die…
Heilsame Qigong Übung um Verspannungen im Bereich von Schulter und Nacken zu lösen Und so geht’s: Schulterbreiter Stand. Den Kopf auf eine Seite drehen und beiden Arme samt Handflächen nach außen drehen. Die Schulter leicht zurücknehmen. Den Kopf wieder zur Mitte zurück und dabei auch die Arme zurück drehen. Beim nächsten Mal den Kopf…
Damit die Verdauung gut funktioniert Übung für Milz und Magen Und so geht’s: Schulterbreiter Stand. Hüfte dreht nach rechts, dadurch folgen auch die Arme nach rechts. Der rechte Arm hat die Handfläche nach oben. Der linke Arm folgt mit den Fingerspitzen (Handfläche nach unten) in Höhe des Handgelenkes der rechten Hand. Die Hüfte dreht…
Gut in den Tag startenEnergie in den Körper bringen Seiten strecken und dehnen Ein Arm nach oben strecken und dehnen. Wieder ein wenig absenken. Arm über den Kopf und auf eine Seite beugen.Dehnung in der offenen Seite spüren und ausatmen. Zurück zur Mitte und Arm senken. Dann die andere Seite.
Zum Entspannen – Sonne tanken und kreisende Gedanken vertreiben Schulterbreiter Stand.Arme seitlich anwinkelnEine Hand nach vorne, die andere nach hinten (Ellbogen nicht durchstrecken).Bewegung kommt aus der HüfteHand geht knapp am Ohr vorbei