Bringt die Energie ins Laufen Schulterbreiter Stand.Arme nach oben strecken und dehnen; Arme wieder absenkenmit dem Kopf beginnend den Oberkörper abrollenund ausschüttelnKnie abwinkeln und Wirbel für Wirbel langsam wieder nach oben rollen
Qigong Klopfübung von Schulter, Nacken und Oberarme. -> Zur Entspannung dieses Bereiches-> um Verspannungen vorzubeugen-> zum Loslassen von Verspannungen Übungsanleitung für die 3-Punkt Aktivierung: Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger zu einem Vogelschnabel formen. Ein wenig in die Knie gehen um Schwung zu holen, dann die drei Punkt nacheinander klopfen. Zuerst Lunge 1 (unterhalb des Schultergelenkes), dann…
Zum optimalen Start ins Wochenende Enger Stand. Den Oberkörper nach rechts drehen und die Arme heben sich auf Schulterhöhe und einen Schritt nach links machen. Mit der Gewichtsverlagerung nach vorne machen die Arme eine schiebende Bewegung nach vorne. Dann das Gewicht nach hinten verlagern, die Arme machen eine Kreisbewegung vor dem Oberkörper und wieder das…
“Die Brust öffnen” – eine Qigong Übung um Energie zu tanken Schulterbreiter Stand. Die Armen bis auf Schulterhöhe heben. Die Handflächen zueinander drehen und die Arme seitlich öffnen. Dann die Arme wieder vor der Brust zusammenführen. Die Handflächen nach unten drehen und die Arme sinken lassen.
Mit dem Ausatmen können wir alles loslassen, was belastet, Angst macht oder Stress verursacht. Das tiefe Ausatmen schützt uns davor, die Nerven zu verlieren. Wichtig dabei ist, dass das Ausatmen deutlich länger sein soll als das Einatmen. 4 Sekunden lang normal durch die Nase einatmen 8 Sekunden lang durch die Nase wieder ausatmen…
Qigong Übung um-> Belastendes loszulassen und -> zum Entspannen Zum Link: https://youtu.be/k0lo-WQ2Lis Schulterbreiter Stand. Mit dem Einatmen beide Arme bis auf Schulterhöhe steigen lassen.Mit dem Ausatmen den Stress nach vorne wegschieben und damit alles Alte aus dem Körper weggeben.Beim Einatmen mit einer einsammelnden Bewegung neue, frische Energie aufnehmen und diese mit den Armen wieder zum…
Qigong Klopfübung: Gallenblase 29 (oberhalb des Beckenkamms) und 31 (Mittelfinger am Hosenbund) klopfen Zur Lockerung der Hüften, zB nach langem Sitzen zum Video Klick hier
Loslassen lernen mit Qigong Loslassen. Zulassen. Das Leben geschehen lassen. Nicht alles kontrollieren wollen und entspannter werden. Loslassen lernen mit Hilfe von Qigong, um gelassener zu sein und in die Ruhe zu kommen. Es wird einfacher, Dinge und Situationen so zu akzeptieren, wie sie sind. Loslassen – was bedeutet das? Wenn wir loslassen, geben…
Still werden – meine absolute Lieblingsübung
Sie entspannt und beruhigt mich. Mein absoluter Favorit unter den Qigong Übungen! Diese Übung begleitet mich schon seit vielen Jahren.
Die Übung für den Flow
Seit meinem ersten Taiji Qigong Kurs 2008 begleitet mich diese Übung. Die Übung heißt übersetz aus dem Chinesischen „Die Brust öffnen“. Sie ist mir sprichwörtlich ans Herz gewachsen. Wenn ich auch nur wenig Zeit zum Üben habe, die Übung geht immer.
Mein müheloser Weg zum Qigong
Als ich ruhiger und entspannter werden musste, hat Qigong mich gefunden. Schon nach wenigen Einheiten war ich begeistert davon. Bis heute ist die Leidenschaft dafür gewachsen und Qigong begleitet mich durch mein Leben.
Der Anfang
Genau zum richtigen Zeitpunkt kam Qigong in mein Leben. Ich war offen für Neues. Musste es sein. Mir ist damals, 2003, gerade ein Tumor entfernt worden. Mein Arzt meinte, wenn ich nicht lerne mich zu entspannen, dann würden wir uns wohl öfter sehen. Das waren keine guten Aussichten.
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