Sonne u Mond

Gestärkt in den Winter

Gestärkt in den Winter Qigong – Zur Stärkung des Selbstwertgefühles und der Willenskraft Und so wird die Qigong Übung gemacht: Enger Stand. Der Oberkörper dreht nach links. Beide Arme steigen – nach innen drehend – seitlich bis auf Schulterhöhe. Der Blick folgt der hinteren Hand. Beide Arme drehen nach außen bis wieder die Handfläche oben…

Arme klopfen im Studio

Refresh der Arme

Stundenlange PC Arbeit? Zu viel mit der Maus gearbeitet? Gönn‘ dir eine Pause und „Refresh“ deine Energie in den Armen Verspannte Arme wieder locker klopfen     Und so geht’s: Die Arme auf der Innenseite nach unten klopfen und auf der Außenseite nach oben klopfen (in Fließ-Richtung der Energie)  

Milz u Magen

Für eine gute Verdauung

Damit die Verdauung gut funktioniert Übung für Milz und Magen   Und so geht’s: Schulterbreiter Stand. Hüfte dreht nach rechts, dadurch folgen auch die Arme nach rechts. Der rechte Arm hat die Handfläche nach oben. Der linke Arm folgt mit den Fingerspitzen (Handfläche nach unten) in Höhe des Handgelenkes der rechten Hand. Die Hüfte dreht…

im Prater Sonnenbogen schieben

Mehr innere Ruhe

Stell dir einen Sonnenbogen vor, den du über deinem Kopf bewegst Du fühlst innere RuheDu fühlst dich gücklich Schulterbreiter Stand; mit den Einatmen die Arme nach oben bringen; mit dem Ausatmen die rechte Handfläche über den Kopf halten, den linken Arm zur Seite strecken. Gewicht am rechten Fuß. Mit dem Einatmen beide Armen nach oben…