imPrater FüßeumfassenundindenHimmelschauen

Anspannung lösen mit Qigong

Innerlich angespannt? Diese Qigong Übung hilft dabei, besser zu entspannen und zu relaxen. Und so geht die Übung: Schulterbreiter StandEinatmen: die Arme über den Kopf heben, dabei zeigen die Handflächen über den Kopf nach oben.Ausatmen: mit gestreckten Oberkörper, Armen und Beinen nach unten beugen. Mit den Händen die Füße umfassen, dabei an Yongquan denken.Einatmen: den…

Herz Meridian Dehnung

Zum Cool-Down

Dehnung des Herz Meridians Zum Relaxen und Entspannen Handflächen in Gebets-Haltung geben. Hände nach rechts schieben, Gesicht nach links drehen. Hände und Gesicht wieder mittig. Dann auf die diagonal andere Seite.

Qigong Windmühle im Prater

Qigong Windmühle

Entspannt und energetisiert Die Hüfte drehen und die Arme fallen lassenähnlich einer asymchronen Windmühle Löst Verspannungen und aktiviert die Energie Perfekt für zwischendurch, schon 1 Minute spendet Lebensfreude pur.

Ein undAusatmenamWasser

Entspannt sein – mit der Atmung

Tief Ein- und AusatmenEinfach zur Ruhe kommen Übungsablauf: Setzen Sie sich bequem hin Einatmen – 4 Sekunden lang durch die NaseAusatmen – 8 Sekunden lang durch die Nase (oder den Mund) ausatmen (wobei der Luftstrom wie eine sanfte, fast unhörbare Brise ausweichen soll) Ein- und Ausatmen ca. 10 Mal wiederholen.

Jasmin Qigong Affen vertreiben

Gelassenheit, Ruhe und Entspannung

Die Affen aus dem Wald vertreiben Kreisen Gedanken an die Arbeit unaufhaltsam im Kopft herum?Diese Qigong Übung vertreibt diese Gedanken, die wie wilde Affen im Wald, im Kopf herum hüpfen. Und so gehts: Schulterbreiter Stand; Arme seitlich anwinkeln Eine Hand nach vorne, die andere nach hinten (Ellbogen nicht durchstrecken). Die Bewegung kommt aus der Hüfte.…