imPrater FüßeumfassenundindenHimmelschauen

Anspannung lösen mit Qigong

Innerlich angespannt? Diese Qigong Übung hilft dabei, besser zu entspannen und zu relaxen. Und so geht die Übung: Schulterbreiter StandEinatmen: die Arme über den Kopf heben, dabei zeigen die Handflächen über den Kopf nach oben.Ausatmen: mit gestreckten Oberkörper, Armen und Beinen nach unten beugen. Mit den Händen die Füße umfassen, dabei an Yongquan denken.Einatmen: den…

Himmel und Erde

Ausgeglichen sein

Die Energie regulieren und ausgeglichen – den Himmel stützen und die Erde drücken – Schulterbreiter Stand. Die Arme mit den Fingern zueinander bis auf Brusthöhe heben. Die Handflächen nach unten drehen. Dann die Arme diagonal nach oben und unten drücken, dabei schauen die Handflächen jeweils nach außen. Die Finger leicht spreizen und Ellenbogen leicht gebeugt.…

im Studio: Stehen wie ein Baum

Stehen und achtsam sein

Qigong Übung um achtsam und entspant zu sein„Stehen wie ein Baum“ – eine der ältesten Qigong Übungen Übungsablauf: Schulterbreiter Stand. Die Schulter hängen locker herunter. Die Arme bis auf Brusthöhe heben. Stell dir vor, du umfasst einen mächtigen Baumstamm. Die Hände bleiben locker, die Fingerspitzen berühren sich nicht. Ruhig atmen und in dieser Stellung verharren.…

Seitlich spannen

Ärger loslassen und entspannt werden

„Den Bogen spannen“ – mit dieser Übung überschüssige Energie im Körper freisetzen. Also nicht ärgern, sondern Qigong machen! Und so geht’s:Reiterstand (tiefer breiter Stand). Die Füße parallel, sinken und die Armen vor der Brust kreuzen. Den vorderen Arm seitlich (nicht ganz) strecken, Zeigefinger und Daumen abspreizen, dabei den Zeigefinger nach oben stricken. Die restlichen Finger zur…

Advent

Atmung: Stress lass nach

  [video_player type=“youtube“ style=“1″ dimensions=“560×315″ width=“560″ height=“315″ align=“center“ margin_top=“0″ margin_bottom=“20″ ipad_color=“black“]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS80aFlROTREQ2xORQ==[/video_player]   Mit dem Ausatmen können wir alles loslassen, was belastet, Angst macht oder Stress verursacht. Das tiefe Ausatmen schützt uns davor, die Nerven zu verlieren. Wichtig dabei ist, dass das Ausatmen deutlich länger sein soll als das Einatmen. 4 Sekunden lang normal durch die…

Qigong zum Loslassen

Reinigungsübung – Belastendes loslassen

Qigong Übung um-> Belastendes loszulassen und -> zum Entspannen Zum Link: https://youtu.be/k0lo-WQ2Lis Schulterbreiter Stand. Mit dem Einatmen beide Arme bis auf Schulterhöhe steigen lassen.Mit dem Ausatmen den Stress nach vorne wegschieben und damit alles Alte aus dem Körper weggeben.Beim Einatmen mit einer einsammelnden Bewegung neue, frische Energie aufnehmen und diese mit den Armen wieder zum…