Qigong Übung um achtsam und entspant zu sein
“Stehen wie ein Baum” – eine der ältesten Qigong Übungen
Übungsablauf:
Schulterbreiter Stand.
Die Schulter hängen locker herunter. Die Arme bis auf Brusthöhe heben. Stell dir vor, du umfasst einen mächtigen Baumstamm. Die Hände bleiben locker, die Fingerspitzen berühren sich nicht. Ruhig atmen und in dieser Stellung verharren. Dabei so wenige Muskeln wie möglich anspannen, die Knochenstruktur trägt. Während der ganzen Zeit mit dem Himmel und der Erde in Verbindung bleiben. Die Aufmerksamkeit ist entweder bei der Atmung oder einen bestimmten Körperbereich (zB unteres Dan Tian) oder dem ganzen Körper.
Am Ende der Übung die Arme LANGSAM sinken lassen.