Tief Ein- und Ausatmen
Einfach zur Ruhe kommen
Übungsablauf:
Setzen Sie sich bequem hin
Einatmen – 4 Sekunden lang durch die Nase
Ausatmen – 8 Sekunden lang durch die Nase (oder den Mund) ausatmen (wobei der Luftstrom wie eine sanfte, fast unhörbare Brise ausweichen soll)
Ein- und Ausatmen ca. 10 Mal wiederholen.