Innerlich angespannt?
Diese Qigong Übung hilft dabei, besser zu entspannen und zu relaxen.
Und so geht die Übung:
Schulterbreiter Stand
Einatmen: die Arme über den Kopf heben, dabei zeigen die Handflächen über den Kopf nach oben.
Ausatmen: mit gestreckten Oberkörper, Armen und Beinen nach unten beugen. Mit den Händen die Füße umfassen, dabei an Yongquan denken.
Einatmen: den Oberkörper wieder langsam aufrichten und dabei die Hände über die Innenseite er Beine nach oben streichen lassen.
Ausatmen: die Hände in die Nieren stützen. Oberkörper nach hinten beugen
Einatmen: wieder aufrichten.